关于“喝茶失眠”的案件真相

2018-07-04 15:07:20 作者:杯小茶说 来源:茶的故事 网友评论 0

   
  目前,因为升温明显,大量出汗,身子易乏,很多人选择饮茶提神醒脑。
  
  但据部分茶友反映,稍微一不留神就出现了“失眠”“难以入睡”的情况。
  
  杯小茶现根据已经掌握的证据和有关调查,向广大茶友还原“喝茶失眠”的事件真相。
  
  一、事件基本情况
  
  自打入夏以来,太阳越来越强,气温越来越高,人们的睡眠质量也受到影响,生活作息被打乱,喝茶成为不少人补充水份、保持精力和消食解腻的首选方式。
  
  上班喝,回家喝,喝茶次数不留神就增多了。加上夏天出汗严重,天气闷热,口味不自觉也会加重,茶也越喝越浓。
  
  凌晨躺在床上还是觉得精神满满难以入眠,第二天精神质量差,又靠喝茶提神,进入一个恶性循环状态。
  
  但喝茶是否与失眠有直接关系仍有待考证。
  
  二、真实群众采访
  
  三、现场调查情况
  
  (一)茶叶的嫌疑
  
  茶叶中含有咖啡碱和茶氨酸,众所周知,咖啡碱可以提神醒脑,茶氨酸能安神助眠。两者在茶中的含量都不少,就从这单一成分来看,似乎功效是互斥、相互博弈的。
  
  就此疑点,某茶学专家曾清楚地解释过:咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的,咖啡碱的提神作用是短时间发生的;而安神、促进睡眠的茶氨酸则需要经过一段时间的积累才会见效。
  
  总结就是:“短期喝茶提神,长期喝茶安神。”这也是为什么新茶客容易失眠,而老茶客不易失眠的原因。
  
  (二)晚饭的嫌疑
  
  1. 晚饭吃太撑,容易导致消化不良,增加肠胃消化负担,影响入睡质量。
  
  2. 晚饭过油或过辣,会使胃部产生不适感甚至是带疼痛的灼热感,从而干扰睡眠。
  
  3. 睡前大量饮水,对睡眠质量的影响更为明显,就是夜晚起夜。
  
  (三)其他咖啡碱来源的嫌疑
  
  除了茶叶,某些感冒药、止痛药或减肥药,也会含有咖啡碱成分,而且有些药物的咖啡碱含量还不低。
  
  夏季也是疾病多发的季节,睡前服药时没有仔细阅读药物成分说明书,也会在无意间过量摄入咖啡碱,从而导致失眠。
  
  (四)手机的嫌疑
  
  人体中含有一种可以改善睡眠质量、缩短入睡时间的褪黑素,而据美国研究人员发现,睡前使用电子产品,会抑制人体产生褪黑素,从而影响睡眠。
  
  很多人都觉得“睡不着就玩会儿手机助眠”,但事实却有可能是因为你玩了手机才会睡不着。
  
  四、还原健康喝茶的事件现场
  
  1
  
  早餐后可以来一杯淡红茶,开启一天活力。
  
  2
  
  下午3点左右,喝乌龙茶或绿茶保持好心情不减。
  
  3
  
  晚饭只吃八分饱,餐后1小时喝一杯熟普助消化。
  
  4
  
  睡前3小时尽量减少饮水量,调暗卧室灯光,阅读轻松内容的书籍放松大脑,舒舒服服地泡个脚放松全身,安心助眠。
  
  五、疑点解析
  
  (一)咖啡碱易溶于热水,一般第一泡即可溶出茶叶中一半以上的咖啡碱,所以睡前饮茶,可以弃去第一泡,对避免喝茶失眠有一定作用。
  
  (二)投茶量少,泡淡茶饮用。淡茶析出的咖啡碱也有限,可以减弱咖啡碱对睡眠的影响。
  
  (三)偶尔不小心饮茶过量,可以吃点甜食缓解一下。
  
  (四)最影响睡眠质量的习惯,应该是睡前玩手机。所以睡觉时尽量把手机放在够不到的地方,手机要休息,你更要休息。
  
  
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